Consejos para una alimentación más saludable

 
  •  Productos dulces empaquetados: los menos posibles. Los productos dulces industrializados como chocolates con leche, galletas, pan dulce empaquetado, caramelos, bombones, helados, cereales infantiles, confitería, leches saborizadas, yogurts saborizados, refrescos y jugos, poseen, en su gran mayoría, altísimas cantidades de azúcar en forma de sacarosa o jarabe de maíz de alta fructosa. No es nocivo comerlos, siempre y cuando no se haga de forma diaria y, mucho menos, más de una vez al día
  • Proteína animal: máximo dos veces al día. Es necesario comer proteína en cada comida, pero es también muy importante no consumir proteína de origen animal en cada una de ellas, ni mucho menos que en todas ellas la proteína animal sea lo que más abunde.
  • Grasas: lo menos siempre es lo mejor. Las grasas son necesarias e importantes para cualquier persona que quiera mantenerse sanas. Las grasas que más se deben consumir son las vegetales como aceites de oliva, girasol, maíz, en las aceitunas y los frutos secos. Las grasas de origen animal deben limitarse ya que están constituidas por ácidos grasos saturados que son perjudiciales para la salud porque aumentan los niveles de colesterol.

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